Шесть продуктов, которые укрепят пищеварение и улучшат здоровье кишечника

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился рекомендациями по продуктам, которые следует включить в рацион для улучшения пищеварения и поддержания здоровья кишечника. Врач выделил шесть продуктов, которые помогают укрепить микрофлору, стимулируют перистальтику и снижают газообразование.

1. Имбирь

Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, но он также полезен для кишечника. Сергей Вялов объяснил: "Этот растительный продукт доходит до кишечника, где оказывает полезное действие, улучшая пищеварение и расслабляя мышцы кишечника. Имбирь восстанавливает его перистальтику".

2. Тимьян

Тимьян не только добавляет аромат блюдам, но и стимулирует выделение пищеварительных соков, что помогает уменьшить газообразование. "Добавление тимьяна в пищу способствует улучшению пищеварительных процессов", — отметил Вялов.

3. Кефир и йогурты с пробиотиками

Молочные продукты с пробиотиками, такие как кефир и йогурты, укрепляют микрофлору кишечника, что помогает уменьшить вздутие и улучшить работу пищеварительной системы. "Они оказывают стимулирующее и толкающее действие на микрофлору", — добавил специалист.

4. Овсянка

Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, помогает удерживать воду в кишечнике, улучшая переваривание и снижая образование газов. Вялов подчеркнул важность овсянки как элемента здорового питания: "Она способствует лучшему пищеварению и уменьшает вздутие".

Продукт	Польза для кишечника
Имбирь	Улучшает перистальтику, расслабляет мышцы кишечника
Тимьян	Уменьшает газообразование
Кефир и йогурты	Укрепляют микрофлору кишечника
Овсянка	Удерживает воду, снижает образование газов
Бананы	Регулируют водный баланс
Мята и мелисса	Ускоряют процесс пищеварения

5. Бананы

Бананы богаты калием, что способствует регулированию водного баланса и поддержке моторики кишечника. Это помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

6. Мята и мелисса

Эти травы помогают ускорить процесс пищеварения, снижая количество сахара, который достается микробам. "Мяту можно использовать для чая или добавлять в блюда в качестве приправы", — пояснил Вялов.

Регулярное употребление этих продуктов поможет укрепить здоровье кишечника и улучшить общее самочувствие.